4 miesiace

Miłe zaskoczenie, dodatkowy zastrzyk motywacji!! :) 4 pełne miesiące na zmiane :)

[...] do swoich zalozen i oczekiwan. Oczywiscie, ze lepiej biegac jakkolwiek niz wcale, ale poswiecajac czas i energie warto umiec czerpac maks korzysci. Biegajac przez 3 miesiace 3km co drugi dzien czy codziennie, bez progresji obciazenia nie mozna liczyc na progres sily, wytrzymalosci - zupelnie jak na silowni. Aby trening biegowy byl dobry [...]

[...] wielu wielu badaniom krwi dowiedzialam sie, ze ze mna jest troche wiecej nie tak. Okazalo sie, ze wyniki hormonalne nie wyszly zbyt dobre. Mimo badania tarczycy co roku, dwa miesiace temu po raz pierwszy wyszlo mi, ze mam niedoczynnosc lekka (norma TSH jest 4.20, a ja mam 4.76). Poza tym mam podwyzszony testosteron (norma 1.80, ja mam 2.6), do [...]

macie fajna rozmowe : 1414444 (28-05-2006 15:54) witam koniu (28-05-2006 15:55) czesc 1414444 (28-05-2006 15:55) widze ze obeznany jestes w silowni koniu (28-05-2006 15:56) czy ja wiem 1414444 (28-05-2006 15:56) mam 16 lat 1414444 (28-05-2006 15:56) 65 kg 1414444 (28-05-2006 15:56) 170 wzrostu 1414444 (28-05-2006 15:56) na siłke chodziłem [...]

[...] a ja udawalem ze mnie to nie interesuje, wiec tego do treniwania nie zaliczam. 14-15 lat razem z kumplem kickboxing z filmików i ksiazek instruktarzowych. no i 15-16 boks w klubie ale to krotko 3 miesiace chyba- 5 treningow na tydzien+ 4 silka to dla mnie za duzo, teraz czasem sobie skocze na mate z kumpelm lub w domu na podlodze cwiczymy parter

zauwazylem ze ludzie znow mnie na sfd zaczeli lubic, bo zaczeli dawac mi sogi-od wczoraj 4 dostalem , a tak z 2 miesiace zadnego, albo raz na 2 tyg jeden, kurva no, chyba pojde sie z tego powodu strzepac

To jest długa relcaja, ale bardzo ciekawa. Zachęcam do lektury. Mellen-Thomas Benedict jest artystą, który przeżył śmierć w 1982r. Był martwy przez ponad półtorej godziny, w ciągu której opuścił ciało i udał się w kierunku Światła. Ponieważ ciekawił go Wszechświat, został zabrany w jego odległe rejony, a nawet dalej - w energetyczną Pustkę Nicości [...]

Hej! Rezygnuje już całkowicie z areobów :) Uważam, że czas jednak budować masę %-) 23.11.2011 Dziś odbyłem 60 minutowy trening siłowy: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, 4 serie: 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej, 4 serie: 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie: 12,10,8 -rozpiętki 3x 15 BICEPS: [...]

Ronie, Ty to obowiązkowo ;-) Zaczynam odczuwać presję, trzeba będzie zapyerdalać %-) ale bardzo lubię Was wszystkich };-) Dzisiaj szalony dzień, miska pół na pół, bo musiałam zjeść resztki średnio zdrowego jedzenia (serki jakieś takie dziwne do pieczenia, podchodzące pod bree :-) ), ale ryż i kurczak oczywiście też zjedzony ;-) I w końcu dotarła [...]

Dzień 90 04.12. To już 3 miesiące po powrocie z wakacji, kiedy wzięłam troki w dupkę i trzymam się dużo lepiej niż w poprzednich etapach. Brawo Ja 8-) Kolejne sukcesy są- dzisiaj waga była już bardzo bliska żeby zejść poniżej 7 z przodu ale wredna zatrzymała się na 70,30 kg. Po wizycie w toalecie była by wymarzona 6 z przodu :P Po za tym dzisiaj [...]

Dzień 91 05.12 Miska: W trakcie tworzenia ale czysta jak na razie :P Piszę jak na razie bo szykuje mi sie drugie wyjście dzisiaj więc nie wiem jak będzie. Wczoraj zjadłam wszsystko co zaplanowane a na imprezie śledzika i jedną kanapeczkę z twarożkiem, Ale tak wzorowo nie było bo był alkohol. Odzwyczaiłam się (cieszy mnie to akurat) więc dzisiaj [...]

Carmen jako, ze ponoć dobrze wyznaczyć sobie cel to swój określiłam na 2,5-3kg w 3 miesiące i pozbycie się trochę tłuszczu głównie z oponki, żeby brzuch był troszkę bardziej płaski a nie wystający jak w 4 miesiącu ciąży :D Talia wąska, ale poniżej pępka te 85 cm to już nie jest mało. Myślę że spokojnie od tych 65 cm w talii do 98 w najszerszym [...]

[...] sklecic tak trening bys mogl cwiczyc rowniez w weekendy w razie checi -------------------------- Ale mi to absolutnie nie przeszkadza. Moim celem nie jest do***ac sie w 2 miesiace, a wlasnie spokojne dlugotrwale postepy bez zadnych przykrych kontuzji. Ja w sb tez napewno bede chodzil na silownie. Najprawdopodobniej bede cwiczyl w : - pn - wt - [...]

[...] 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 seria glowna 1s x 7p - 45 kg. Poszlo lajtowo ale wczesniej seria glowna byla na 50 kg ale nie robilem tegi cwiczenia 2 miesiace wiec nie chcialem szalec. To cwiczenie robilem tak ze nie wyciskalem w gore tylko jakby suwałem sztange po przednich widelkach. [...]

[...] bole trwajace kolo 1-2 dni . Nie sa one az tak bardzo intensywne, ale zawsze. I mam pytanko jakbym mogl tego uniknac... bo cwicze juz dluzszy czas, po przerwie jakies 3 miesiace (tzn byla przerwa i od 3 miechow cwicze znow :) ) a plan mam wedlug zasad w atlasie cwiczen - 1 partia na tydzien, 6-12 powtorzen liczba serii na male 9 na duze 12 [...]

dabadu - nie będę go wrzucał, nie ma sensu. W środę może porobię filmiki z MC, Drążka i WL. tobie zrobienie kratki zajmuje 2 tygodnie... ja po 3 miechach nie miałem Tak, ale tyle samo zajmuje mi zrobienie zimowej oponki, czego zresztą dowodem jest ostatnie pare dni %-) Są dobre warunki śniegowe, to może zamiast biegu normalnego warto przypiąć [...]

Boksero - dzięki za rady:) jadłem właśnie 4, nawet nie wiedziałem że to 3 muszą być, jak będę próbował jeszcze raz to zrobię tak jak radziłeś:) staram się poprawić to jak teraz jem:) Tommo - trzeba szukać odpowiedniej diety i treningu dla siebie:) nikt nie powie z góry że jedz to i to a będzie dobrze bo każdy człowiek jest inny. To u Ciebie to [...]

W jakiej formie jest wysyłany ten gainer?? Czy jest możliwość dostania go w kilku smakach tak jak np vitalmax1 (4 opakowania po 2kg każdy inny smak). Troche boje się kupić 8kg odżywki do której będe musiał się zmuszać przez 2 miesiące dzień w dzień... Prosze o szybką odpowiedz bo bardzo zależy mi na czasie. Zmieniony przez - Colter w dniu [...]

Vena priv Marta Ty juz nic nie mow 2 miesiace temu zrobilas wiecej obwodow w ktorszym czasie, z pompkami i pewnie jeszcze jakimis utrudnieniami 11 maja: trening opisany wyzej dieta 1900kcal: 1. owies 70g, whey 2. chudy wieprz, 3. kefir duzy 4. kura, migdaly, ogorek, szpinak swiezy sparzony 300g 5. indyk, migdaly, szpinak 300g 6. wol, tran 6g, s [...]

Fotka pleców, po lewej koniec masy luty 2015, po prawej 2 miesiące wycinki /SFD/Images/2015/4/21/77c28c1e486745da8c28c231b66570a9.jpg A tu dwie fotki z obecnej formy. Waga rano naczczo 85kg, plan jest żeby w ciągu 5 tygodni wyciąć resztę smalcu /SFD/Images/2015/4/21/9d74996de7a14dda8e20a9d60890c139.jpg [...]